Resepi Lempeng Oat Pisang Diet: Sarapan Sihat dan Sedap
Anda sedang mencari sarapan yang sihat, mudah disediakan, dan sedap? Lempeng oat pisang diet mungkin jawapannya! Resepi ini kaya dengan serat, protein, dan nutrien penting yang membantu anda bertenaga sepanjang pagi. Lebih-lebih lagi, ia sesuai untuk mereka yang mengikuti diet sihat dan ingin mengurangkan pengambilan kalori.
Bahan-bahan:
- 1/2 cawan oat giling
- 1 pisang sederhana, dihancurkan
- 1 biji telur
- 1 sudu besar susu skim
- 1/4 sudu teh serbuk penaik
- Secubit garam
- Pilihan: madu atau sirap maple (sedikit)
Cara penyediaan:
- Dalam mangkuk, campurkan semua bahan kecuali madu atau sirap maple.
- Gaul hingga sebati. Adunan akan agak pekat.
- Panaskan sedikit minyak zaitun dalam kuali non-stick.
- Tuangkan 1/4 cawan adunan ke dalam kuali untuk setiap lempeng.
- Masak selama 2-3 minit setiap sisi atau sehingga keperangan.
- Hidangkan lempeng oat pisang dengan madu atau sirap maple (jika suka) dan buah-buahan segar seperti beri atau kiwi.
Tips tambahan:
- Untuk lempeng yang lebih rangup, masak pada api sederhana.
- Anda boleh menambah bahan lain seperti buah-buahan kering, kacang-kacangan, atau rempah-rempah untuk variasi.
- Untuk simpanan, anda boleh menyimpan lempeng oat pisang yang telah dimasak di dalam peti sejuk selama 3-4 hari.
- Panaskan semula lempeng oat pisang dalam ketuhar gelombang mikro atau kuali sebelum dihidangkan.
Kelebihan lempeng oat pisang diet:
- Kaya serat: Oat dan pisang kaya dengan serat, yang membantu anda kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan makan.
- Sumber protein: Telur dan oat menyediakan protein yang membantu membina dan membaiki tisu badan.
- Rendah kalori: Resepi ini rendah kalori dan bebas gula tambahan.
- Mudah disediakan: Lempeng oat pisang boleh disediakan dengan cepat dan mudah.
- Versatil: Anda boleh menyesuaikan resipi ini dengan menambah bahan lain yang anda suka.
Kesimpulan:
Lempeng oat pisang diet merupakan pilihan sarapan yang sihat, sedap, dan mudah disediakan. Ia kaya dengan nutrien penting dan membantu anda bertenaga sepanjang pagi. Cuba resipi ini hari ini dan nikmati manfaatnya!
