Resepi Sarapan Mudah

Josephbourgault

4 min read

·

Sep 18, 2024

20

Share

Resepi Sarapan Mudah Untuk Pagi yang Sihat dan Menakjubkan

Mulakan hari anda dengan sarapan yang lazat dan mudah! Tidak perlu lagi menghabiskan masa berjam-jam di dapur untuk menyediakan hidangan yang kompleks. Berikut adalah beberapa resepi sarapan mudah yang boleh anda cuba:

1. Oatmeal Cepat

Bahan-bahan:

• 1/2 cawan oat
• 1 cawan susu atau air
• 1/4 cawan buah beri segar atau beku
• 1 sudu teh madu atau sirap maple
• 1/4 sudu teh kayu manis

Cara Memasak:

1. Campurkan oat, susu atau air, buah beri, madu atau sirap maple, dan kayu manis dalam mangkuk.
2. Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 1-2 minit atau sehingga lembut.

Tips:

• Anda boleh menambah kacang, biji chia, atau biji rami untuk tambahan nutrisi.
• Untuk variasi, cubalah oat dengan perisa yang berbeza seperti vanila atau coklat.

2. Telur Goreng Cepat

Bahan-bahan:

• 2 biji telur
• 1 sudu teh minyak zaitun
• Garam dan lada hitam secukup rasa

Cara Memasak:

1. Panaskan minyak zaitun dalam kuali pada api sederhana.
2. Pecahkan telur ke dalam kuali.
3. Masak selama 2-3 minit atau sehingga putih telur menjadi pejal dan kuning telur masih lembut.
4. Taburkan garam dan lada hitam.

Tips:

• Anda boleh menambah sayur-sayuran seperti tomato, cendawan, atau bawang ke dalam telur goreng.
• Untuk sarapan yang lebih berkhasiat, tambahkan sepotong roti bakar gandum.

3. Yogurt Parfait

Bahan-bahan:

• 1 cawan yogurt Greek
• 1/2 cawan granola
• 1/4 cawan buah beri segar atau beku
• 1/4 sudu teh madu atau sirap maple

Cara Memasak:

1. Letakkan lapisan yogurt di dalam gelas atau mangkuk.
2. Taburkan granola di atas yogurt.
3. Tambahkan lapisan buah beri.
4. Ulangi lapisan sehingga selesai.
5. Hias dengan madu atau sirap maple.

Tips:

• Anda boleh menambah buah-buahan lain seperti pisang atau kiwi ke dalam parfait.
• Untuk variasi, cubalah yogurt dengan perisa yang berbeza seperti mangga atau strawberi.

4. Smoothie Buah-Buahan

Bahan-bahan:

• 1 cawan buah-buahan beku (seperti strawberi, pisang, atau mangga)
• 1/2 cawan susu atau yogurt
• 1/4 cawan air
• 1 sudu teh madu atau sirap maple

Cara Memasak:

1. Campurkan semua bahan dalam pengisar.
2. Kisar sehingga halus.

Tips:

• Anda boleh menambah sayur-sayuran seperti bayam atau kale ke dalam smoothie untuk tambahan nutrisi.
• Untuk variasi, cubalah perisa smoothie yang berbeza seperti coklat atau pisang karamel.

Dengan resepi sarapan mudah ini, anda boleh mulakan hari anda dengan tenaga yang cukup dan nutrien yang diperlukan.