Resepi Overnight Oat Tanpa Susu: Sarapan Mudah dan Sihat
Anda sedang mencari sarapan yang mudah, cepat, dan sihat? Overnight oat adalah pilihan yang tepat! Dan yang terbaik, ia boleh dibuat tanpa susu!
Kenapa overnight oat?
- Mudah: Campurkan semua bahan, simpan dalam peti sejuk semalaman, dan voila! Sarapan siap.
- Sihat: Anda boleh kawal bahan-bahan dan memastikan sarapan anda kaya dengan nutrien.
- Serbaguna: Anda boleh ubah suai resipi dengan pelbagai bahan seperti buah-buahan, biji-bijian, dan rempah ratus.
Bahan-bahan (untuk 1 hidangan):
- 1/2 cawan oat
- 1 cawan air
- 1 sudu besar biji chia
- 1/4 cawan buah-buahan beku (seperti blueberries atau raspberries)
- 1 sudu teh madu atau maple syrup (pilihan)
- 1/4 sudu teh kayu manis (pilihan)
Langkah-langkah:
- Campurkan oat, air, biji chia, dan buah-buahan beku dalam balang atau bekas kedap udara.
- Tambahkan madu atau maple syrup dan kayu manis (jika digunakan).
- Kacau rata dan simpan dalam peti sejuk semalaman.
- Nikmati sarapan anda yang segar dan lazat!
Tips Tambahan:
- Anda boleh menggantikan air dengan jus buah-buahan atau jus sayuran untuk menambah rasa dan nutrien.
- Tambah kacang-kacangan, biji-bijian, atau granola untuk tekstur yang lebih rangup.
- Gunakan buah-buahan segar atau buah-buahan kering untuk variasi rasa.
- Eksperimen dengan rempah ratus seperti vanila, halia, atau nutmeg.
Resipi Overnight Oat Tanpa Susu yang Kreatif:
- Overnight Oat dengan Pisang dan Almond: Campurkan oat, air, biji chia, pisang yang telah dihiris, dan almond yang dicincang.
- Overnight Oat dengan Coklat dan Berry: Campurkan oat, air, biji chia, blueberries, dan serbuk koko.
- Overnight Oat dengan Kurma dan Walnut: Campurkan oat, air, biji chia, kurma yang dicincang, dan walnut yang dicincang.
Dengan begitu banyak variasi yang tersedia, anda pasti akan menemui resepi overnight oat tanpa susu yang sesuai dengan selera anda! Selamat mencuba!
